- Consuma pelo menos cinco porções de frutas e vegetais ao dia.
- Quando consumir carnes, prefira as magras (sem pele e cordura).
- Leite e derivados: duas a três porções/dia para preencher os requerimentos de cálcio.
- Evite o consumo de alimentos que contenham gorduras trans como, por exemplo, biscoitos e sorvetes.
- Movimente-se. Você não precisa ir à academia. Caminhar três vezes por semana irá ajudá-lo a ter mais saúde.
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