Consequências negativas
As pessoas que sofrem de insônia, dormem pouco ou ainda são privadas de sono, como as mães de recém nascidos, por exemplo, costumam ser irritadas e impacientes. Sem falar que o trabalho e o relacionamento dessas pessoas com os outros podem se tornar impossíveis.
"Erros no trabalho são mais comuns, as atividades são realizadas com maior dificuldade e demandam mais tempo para serem finalizadas, pelo raciocínio estar mais lento. O ambiente de trabalho e o familiar ficam tumultuados por brigas sem sentido, causadas por assuntos que seriam banais em situações de menos estresse", explica a especialista.
Medidas benéficas
Se não é possível evitar certas situações de estresse do dia a dia, que fazem com que você perca o sono, é possível fazer pequenos ajustes na rotina e no ambiente de dormir para melhorar o sono:
os exercícios físicos intensos não devem ser praticados perto da hora de dormir. Já os leves e regulares ajudam a ter um sono profundo.
escolha colchão e travesseiro que lhe deixem confortável e, se for alérgica, fique longe dos itens com preenchimento como plumas e penas.
mantenha a temperatura do quarto amena para evitar que se agite durante o sono.
evite televisão e computador antes de dormir.
"A luz emitida pelas telas é recebida pelos nossos olhos na retina e reduz a produção da melatonina (hormônio regulador do sono)", finaliza a médica.
Mais informações: www.beatrizlana.com.br
Fonte: Revista Malu
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